1，劈叉。 劈叉可以完全打开身体的骨骼，灵活而轻松。 这是每天需要练习最基本的基本技能了。
2压肩，这是打开肩韧带的练习。 当施加肩部压力时，两根手臂都直接放在杆上。 两条腿之间的距离等于肩宽。 头部和脊椎应该放松。
3金鸡独立是学舞者学习和实践的基本技能。 这是人们难以理解的难以言表的耐力。
十三岁女孩怎么快速练舞蹈基本功？
这个是没有技巧的！这个必须踏踏实实的训练！十三岁骨骼基本上长成了，想学舞蹈就要付出比别人多的汗水！人们不是常说台上一分钟台下十年功！不要看别人跳舞很好，那是别人流汗的结果！所以十三岁练舞蹈就要付出比别人多的汗水！
