在视频内截图和截片段的方法有很多，以下是一些常见的方法：
使用专业的视频编辑软件：如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等，这些软件都提供了强大的视频编辑功能，包括截图和截片段。你可以在软件中导入视频，然后选择需要截图的片段，进行编辑和导出。
使用手机或平板电脑的截图功能：如果你的设备支持，可以直接在播放视频时，使用设备的截图功能进行截图。
使用第三方截图工具：如Snagit、迅捷视频转换器等，这些工具可以帮助你轻松截取视频中的部分。
需要注意的是，不同的设备和软件有不同的操作方式，你需要根据实际情况选择适合的方法。同时，为了保护版权和隐私，请确保在截图和截片段时遵守相关法律法规和规定。
