做俯卧撑锻炼哪些肌肉,练俯卧撑的健身器材

俯卧撑的不同类型锻炼不同肌肉：

1. 超长距离俯卧撑锻炼胸大肌外侧和肱二头肌；

2. 宽距俯卧撑锻炼胸大肌外侧、三角肌前束和肱三头肌；

3. 中距离俯卧撑锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌；

4. 宽窄俯卧撑锻炼三角肌前束、肱三头肌和胸大肌内侧。进行俯卧撑后需要拉伸肌肉，以避免疼痛。