在健身房怎样锻炼上肢肌肉 胸部和背部肌肉,在家健身新手开始怎么练胸和背

练习上肢肌肉，利用哑铃和杠铃是不错的选择。

肩膀，胸部，背部，都是肌肉密集区，可通过不同动作实现刺激肌肉。

以下动作客可做参考，每个动作25个一组，新手量力而行。