健身练胸多少组合适,健身房练胸要练几组

健身练胸一般做四到五个动作，每个动作做8-12此，时间控制在一小时左右为宜。

卧推是练胸的黄金动作，可以选择平板卧推也可以斜板卧推，可以使用杠铃也可以是哑铃。不同角度的卧推可以刺激到胸部的不同位置。另外，夹胸是很好的练胸的中缝的动作，一般安排在锻炼的收尾部分。

一般胸部训练，每个动作练习3到4组，练习3到6个动作。