1.您好，我们在一起聊聊吧。
2.请您认真的感受，告诉我怎么样可以帮助您改善抑郁的情绪。
3.试着冷静下来，释放一些愤怒、抑郁的情绪。
4.学会正面的想法和行为，尝试去分享您的想法、感受等等。
5.关注自己的身体健康，做一些有益身心健康的运动。
6.把你身边的支持者看得更重要，和他们分享自己的情绪会让你觉得轻松。
7.做一些有趣、令自己愉快的事，以改变心情。
8.遵循健康的生活习惯，尽量不要过分的投入日常的压力。
9.制定一个具体的计划，让您有一个向前前进的方向和动力。
10.寻求专业的帮助，如果您觉得自己无法独自应对，别犹豫，及时寻求专业帮助。
