答案一，吃含维C高的食物抗氧化，猕猴桃，苹果，樱桃，草莓，鲜枣。
二吃含维生素E多的食物抗氧化，有核桃，，花生果，葵花籽。腰，三吃含胡萝卜素多的食物，也可以抗氧化，如胡萝卜，南瓜，芒果等。
抗氧化的食物如下：
1.维生素类食物，包括各种富含维生素的蔬菜水果。
2.抗氧化的矿物质，如硒、锌、铜、锰、铁等矿物质。
3.新秀型的抗氧化元素，如大麦、小麦、玉米等粗粮。
4.饮品型的抗氧化元素，如绿茶、牛奶、红酒、水等。
抗氧化的作用除了指的是清除体内的自由基之外，还要防止对核酸酶的破坏以及脂肪酸的过度氧化。
