冬季开始供暖后，很多人在室内会出现皮肤干燥、嗓子疼，甚至有头晕、胸闷的情况。如何缓解这种不适呢？ 1. 使用加湿器。空气中相对湿度在45%至65%时，人体感到最舒适。使用加湿器最好每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。在室内放盆水，也能达到增加湿度的作用。 2.每天通风半小时。冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。 3. 每天喝足够的水。一般成年人每天要保证2000毫升左右的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。 4. 洗澡别太勤。冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高。洗澡后及时涂抹含油脂较多的护肤品。 （来源：首都医科大学附属北京佑安医院）
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