（图片来源：小薇编辑部）
- 膝盖与大腿保持水平，每次踮30-50次；
- 也可将物品放在大腿上，进行负重踮脚；
动作3：躺着勾脚尖
（图片来源：小薇编辑部）
- 躺下，两腿并拢伸直，脚尖一勾一放；
- 每次勾20-30次；
别看方法简单，踮脚带来的好处多多。马上动起来，跟着小薇一起踮踮脚吧~
想要脚暖起来，不仅可以做踮脚动作，平日里还要针对外部保暖和内饮进行合理调养。
想要保持脚部温暖，还可以做这些除了几个踮脚动作，下面三个方法对改善脚凉也有明显的作用。
1、做好保暖
冬天应该做好保暖，根据天气的变化增添衣物，对手脚适当保护。但不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，身体也暖不起来。
2、多泡脚
持续有手脚冰凉的现象，可以通过泡脚来缓解。泡脚不仅可以通过水进行热传递，帮助脚很快暖和起来，还可以有效促进血液循环。
3、吃温补食物
体质寒冷的人要注意温补，可多吃一些温热性食物（如牛肉、坚果、胡萝卜等），补充血气、增强抵抗力。
在一年四季中，冬季是人体的免疫力最低的时节，也是手脚冰凉、流感、新冠的高发季节。
寒从脚起，病从脚生，守护自己的健康就从让脚热起来吧!
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