# 2022
进入秋高气爽的季节
天气开始变得干燥，头发变得干枯没有光泽。
是不是还感觉头屑明显增多了？
想要解决这些问题
就需要了解关于头皮护理的小知识。
更换洗发水
因为秋天天气干燥，我们的头皮和头发都需要补水，我们应该选择去屑止痒，滋养发根的洗发水。以及正确使用护发素及护发精油。或是根据自己的发质挑选洗发水，按照干性、中性、油性、混油性来进行选择。
正确地洗头
起泡后再接触头皮，水温38-40度为宜，
护发素不要涂到头皮，充分把泡沫洗净，
用指腹按摩头部，头发吹至九分干。
关注饮食
除了前面提到的两点
还要做到作息规律
还可以从饮食上进行调整
那吃什么食物对头发好呢？
维生素E
如果头发出现干枯、分叉，可以多吃含有维生素E的食物。因为维生素E对抗头发干枯有很好的效果。例如黑芝麻、黑豆等。
含碘的食物
想要头发有光泽，可以吃含碘的食物。如海带、紫菜等。
含铁的食物
经常脱发的人群往往缺乏铁，食用富含铁元素的食物可改善机体营养状态，有助于头发健康生长。如大豆、虾、香蕉、胡萝卜、菠菜等。
高蛋白食物
多食用高蛋白食物能为头发提供所需营养，使头发能够健康生长。如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。
好啦，本期的分享就到这里，下期见~
END
文案|Josalyn
编辑|Totti
