大便干燥的常见原因有哪些？
生活中许多人应该都出现过大便干燥、排出困难的情况，经常蹲在厕所一二十分钟都拉不出，长期排便不畅会给人体带来各种不适，用力排便使肛门压力增加，十分不利于肛肠健康。今天，我们就来聊一聊，大便干燥的常见原因有哪些？
1.饮食太过精细
现代许多人的饮食越来越精细，饮食中缺少粗纤维，这对人体肠道健康是非常不利的。粗纤维可以有效促进肠胃蠕动，一旦缺少的话就容易导致肠胃蠕动缓慢，从而导致大便干燥，并且难以排出体外。因此，在平时的生活当中，建议尽量多吃一些新鲜的水果蔬菜，粗粮也应该多吃。
2.平时喝水量不足
平时的饮水量太少，肠道环境变得很干燥，导致肠内容物不易排出，有些患者即使补充了水分，便秘问题也没有得到改善。建议多喝水，每天在固定时间一口气喝下大量水，特别是早上起床后，有助于促进肠道的蠕动。
3.肠道有益菌不足
很多人经常需要服用某些抗生素或药物，这些药物中的一些成分，会导致肠道内的有益菌群遭受破坏，从而导致肠胃功能紊乱的情况，如果不注意调节的话，就很容易会出现大便干燥的情况。
大便干燥吃什么好，5种食物帮助你排便顺畅
1、多吃富含纤维素和维生素的蔬菜水果
2、蜂蜜
蜂蜜富含维生素、矿物质和酵素类物质。这些物质可以促进人体的消化吸收、加强人体的新陈代谢，经常喝蜂蜜水有助于人体排泄。
3、含镁元素的食物
此类元素是人体必需的一种微量元素，镁元素可以有效调节人体的肠胃功能，帮助肠胃功能恢复正常，可以在平时多吃点苔菜、山核桃、杏仁、榛子(炒)、甘草、芥茉、香菜、黑豆、茶叶等。
4、含植物性乳酸菌的食物
植物性乳酸菌是一种对人体健康非常有益的益生菌，能够有效调节和改善肠胃的功能，大便干燥者适量食用后可有效促进排便。
5、含有丰富油酸的食物
油酸具有很好的乳化作用，人体食用过后可以有效促进粪便的软化，大便干燥者适量食用有助于排泄，可以多吃一些像橄榄油、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、核桃等油酸含量较高的食物。
大便干燥吃什么好大便干燥吃什么水果好
1、猕猴桃
猕猴桃营养丰富，富含矿物质、糖类、维生素B1、B2等营养元素，这类物质作用在人体可以促进肠胃的蠕动，从而令排泄更畅通，经常食用还可以有效改善高血压、消除人体产生的疲劳感。
2、草莓
草莓也是一种营养丰富的水果，富含纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等。它其中含有的膳食纤维素不仅可以降低人体内的胆固醇，而且还有润肠通便的作用。此外，其中富含的维生素C还可以抑制黑色素的生成，食用草莓可以让皮肤保持嫩白幼滑。
3、雪梨
雪梨也富含丰富的膳食纤维和维生素C，适量食用不仅可以清除口腔中的油腻感，而且还有清热解毒、润肠通便作用。
4、西柚
西柚的营养价值也非常高，富含蛋白质、粗纤维质、醣类、钙、钠、磷、铁等矿物质和维生素C，其中富含的膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动，有润肠通便之效。
5、柠檬
柠檬是一种酸味碱性的食物，食用之后在体内代谢过程中能变成碱性，清除累积在人体内的毒素，有清便排毒作用。
6、菠萝
菠萝中含有的一种特殊物质能够分解蛋白质，溶解阻塞于组织中有毒物质，帮助消化沉积在体内的毒素，而且水分含量还非常多，有很好的排便解毒功效。
大便干燥食疗方推荐
1、银菊粥
取出适量金银花和杭菊花用清水洗干净，然后放到锅里去煎，煎完之后再把汁取出来，同时把大米拿出来淘洗干净放到锅中，再把煎好的汁倒入米锅中煮粥，待熟时沙糖再在里面放点砂糖煮熟即可食用，经常食用有养血润燥的作用。
2、香蕉粥
取出适量的香蕉和大米，把大米洗干净之后加入清水放入锅中煮，同时香蕉去皮捣泥盛碗备用，煮至粥快熟时再把准备好的香蕉和白糖放进去，再煮几分钟即可食用，每日坚持服用，连续3~5天，有清热润肠、润肺止咳的功效。
3、黄芪芝麻糊
取出适量黄芪水煎取汁，然后再在里面加入芝麻和蜂蜜，每日坚持饮服，连续3-5天，有益气养血、润肠通便的功效。
大便不畅、便秘的7种中成药，对症用药
1.复方芦荟胶囊
功能主治：清肝泻热，润肠通便，宁心安神。用于心肝火盛，大便秘结，腹胀腹痛，烦躁失眠。
用法用量：口服，一次1～2粒，一日1～2次。
使用禁忌：孕妇禁用。
2.牛黄清胃丸
功能主治：清胃泻火，润燥通便。用于心胃火盛，头晕目眩，口舌生疮，牙龈肿痛，乳蛾咽痛，便秘尿赤。
用法用量：口服。一次2丸，一日2次。
使用禁忌：孕妇忌服。
3.清宁丸
功能主治：清热泻火，消肿通便。用于火毒内蕴所致的咽喉肿痛，口舌生疮，头晕耳鸣，目赤牙痛，腹中胀满，大便秘结。
用法用量：口服。大蜜丸一次1丸，水蜜丸一次6克，一日1~2次。
使用禁忌：孕妇忌服。
4.牛黄至宝丸
功能主治：清热解毒，泻火通便。用于胃肠积热所致的头痛眩晕，目赤耳鸣，口燥咽干，大便秘结。
用法用量：口服。一次1~2丸，一日2次。
使用禁忌：不宜久服；脾胃虚寒便秘者慎用；孕妇忌服。
5.当归龙荟丸
功能主治：泻火通便。用于肝胆火旺，心烦不宁，头晕目眩，耳鸣耳聋，胁肋疼痛，脘腹胀痛，大便秘结。
用法用量：口服。一次6克，一日2次。
使用禁忌：冷积便秘，阴虚阳亢之眩晕慎用；脾虚体弱及孕妇慎用。
6.黄连上清丸
功能主治：清热通便，散风止痛。主治上焦内热，症见头晕脑胀，牙龈肿痛，口舌生疮，咽喉红肿，耳痛耳鸣，暴发火眼，大便干燥，小便黄赤。
用法用量：口服，一次3-6g，一日2次。
使用禁忌：脾胃虚寒者禁用
7.麻仁丸
功能主治：具有润肠通便之功效。主治肠燥便秘
用法用量：口服。大蜜丸一次一丸，水蜜丸一次9克，一日1～2次。
使用禁忌：孕妇忌用
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