对很多孕妈来说,能怀上双胞胎是一件幸运的事情,毕竟只需要受一次苦,就能收获两个小宝贝呀!不过呢,虽然最后收获的喜悦是双份的,但孕期中孕妈要承受的“痛苦”也是双倍的,甚至是从孕早期一直持续到孕晚期。
身边有好几个双胞胎宝妈,经常吐槽的就是孕晚期的睡觉问题了,总结下来就是:孕晚期睡觉简直就是受刑!怎么睡都不舒服。快本主持人谢娜也是一名双胞胎妈妈,她曾在综艺节目中提到自己的*历程,说到自己孕晚期睡觉几乎都是坐着睡,根本没法躺。
就算没怀过双胞胎的人,也不难想象双胞胎孕妈的苦衷,肚子里可是两只宝贝啊,要么一个左一个右,要么一个上一个下,总之两只小宝贝总有办法“折磨”宝妈没法好好睡觉。
@豆豆妈说:现在七个月,两个宝宝一左一右,无论是左侧睡或右侧睡都不舒服,可能侵犯了他们的领地,踢个不停,唯有平躺的时候,他们和我才舒服点,我才能睡得着,睡醒之后发现自己也是侧躺,有时都把半边身子压麻了。
@小玲子:我家宝是一上一下,我晚上睡觉也不好睡,就是把枕头放在屁股下边平躺着睡。哎怀她们晚上要起来好几次!有时候夜里醒来就睡不着了,那段时间老是对宝爸发脾气。呵呵,想想真不应该怎么能因为自己睡不好就不让别人睡呢 !
@辰光蓝雨:孕晚期我基本上就不睡了……每天晚上发呆到早上四五点,然后实在累的不行了,才能睡着一会儿,到九点多就要醒了……
@莫尼妈妈:我是七个月开始坐着睡,后面垫着大棉被和枕头,完全没法侧身和平躺,一床的枕头,五六个,剖腹上手术台要侧身打麻醉都是两个医生把我翻的。
其实对所有孕妈来说,孕晚期睡不好觉是普遍存在的问题,而对双胞胎宝妈来说,可能情况会更加严重些,毕竟孕妈要承受双份的辛苦。有宝妈也摸索改善睡眠质量的方法,巧妙利用工具:枕头!
@dosiwei:左侧卧,但习惯两腿之间放个枕头,肚子下面也稍微垫一下就不会动的厉害了。
总的来说,孕晚期双胞胎宝妈睡觉应该注意哪些问题呢?
1、尽量保持左侧卧。孕妈睡觉最好保持左侧卧,以减轻过大的子宫压迫对腹部主动脉和下腔静脉的压迫,使回心血流增加,保证孕妈和胎儿有充分的血液供应,还能有效改善下肢水肿。此外,如果孕妈晚上容易失眠,可适量减少午睡时间,总的睡眠时间保证8-9个小时即可。
2、精神因素不容忽视。孕晚期,由于生理的不适和心理上的压力,孕妈的情绪也会常常处于崩溃的边缘,孕妈和家人一定要及时调整心态,通过增加适量运动或播放舒缓音乐来缓解紧张的心情,以免导致精神压力引发的睡眠问题。
3、宝爸的作用很关键。孕妈的负面情绪常常会发泄到准爸爸身上,对宝爸来说,可能会有点委屈,但对孕妈和全家人来说,孕晚期都是关键期,宝爸要提前查阅一些孕期常识,理解孕妈的各种情绪和行为,帮助孕妈顺利度过临产前的艰难时光。
END