大家好，我是哩哩君。
去过口腔科的应该知道，一颗好点的种植牙要一万多元人民币，只要嘴里有那么几颗坏牙，就要花许多冤枉钱……
而再优秀的种植牙也不如自己的天然牙。
所以最省钱的爱牙方式就是好好刷牙，在刷牙这件小事上，牙膏的选择还是有点讲究的。
哩哩君在这里推荐大家，都应该使用含氟牙膏。
为什么这么说？看下去你就懂了。
01含氟牙膏的作用
不知道你们选购牙膏时，最看重的是什么功效。是美白，还是脱敏。
牙膏最大的作用应该是防龋。
而确切有防龋效果的，就是含有氟化物的牙膏。
如果家里有小朋友得过龋病的就会了解，去到口腔医院，医生还会专门为小朋友涂氟，预防治疗龋病。
小朋友在接受涂氟治疗
然而，最近在知乎大V许桐楷的文章中，我才知道含氟牙膏在我国的普及还差得很远。
全国市场来说，有一半的牙膏是不含氟的。很多我们耳熟能详的牙膏品牌也是不含氟的，比如云南白药牙膏。
而且牙膏中添加氟不管是从工艺上还是成本上，都并不困难。
那么我认为那些不加氟的牙膏厂家，就是想通过“无氟”这个噱头标新立异，寻找所谓差异化的定位。
02含氟牙膏的安全性
这时候，可能打着“无氟无毒”的标签的牙膏厂家就说了，你们这些含氟牙膏，用多了会得氟斑牙、氟骨病的！针对这个安全性问题，哩哩君想说两点。
○抛开剂量谈中毒都是耍流氓
首先，理论上来说，世界上并不存在，对人体绝对无害的东西。
哪怕是我们天天呼吸的氧气，吸过量了会氧中毒。把氧气打进血管里，甚至会死亡。
所以含氟牙膏也是同理。使用含氟牙膏的话，牙齿不容易坏，对身体也没啥伤害。但你要是把含氟牙膏当饭吃当水喝，当然会氟中毒。
黑人牙膏的牙膏含氟量
按照目前市面上牙膏的含氟量（0.05%-0.15%），以及我们平时一次性挤牙膏的量来看，我们要一次性吞下这样100倍的牙膏量，才能达到氟中毒。
○高氟区也应该用含氟牙膏
其次，如果大家百度后，就会了解，我国被列为高氟区的有12个省份。
（12个省市是：山东、河北、河南、天津、内蒙古、新疆、山西、陕西、宁夏、江苏、安徽、吉林）
但是，这件事对我们并没有参考意义。
因为在我国，高氟区的标准是：一个省，只要有一个氟过量的村庄，该省就会被确定为高氟地区。
某某村正在使用的井水
可能和你八竿子打不着的一个村。他们村的地下水、井水存在含氟高，但仅仅因为你在同一个省，你就成了高氟区省份人员。
实际上，普通城市居民使用的自来水饮用水，经过多年的严格治理，氟含量是非常非常低的。
换句话说，只要你喝自来水，你就没有过量含氟的风险，孩子都可以用含氟牙膏。
03正确打开含氟牙膏的方式
那么说了这么多，我们如何更好地使用含氟牙膏，发挥它最大的作用呢。
○6岁以下适量使用
国外口腔学者已经帮大家都计算过了。
0-3岁的儿童，每次使用米粒大小的牙膏；3-6岁的儿童，每次使用黄豆大小的牙膏，都是非常安全的。不会漱口也没关系，就算把这些牙膏都吃了也问题不大。
米粒大小和黄豆大小的牙膏
当然了，父母最好还是在旁边引导、监督小朋友刷牙，养成早晚刷牙、不吞食牙膏的好习惯。
○刷牙后别用大量清水漱口
欧洲儿童牙科学会（EAPD）建议所有人（包括孕妇），使用含氟牙膏作为龋齿的主要预防措施，并提出预防龋齿最有效的方法是每天刷两次牙，只吐出牙膏，避免使用清水漱口。
而国内对于，用含氟牙膏刷牙后不漱口行为的研究，少之又少。
真正做到刷牙后仅吐掉牙膏泡沫，不再用清水漱口的行为，在目前来说，更是不能被大众接受。
不过，漱口行为，一定程度确实会影响含氟牙膏的防龋效果。
因此，哩哩君建议大家，在使用含氟牙膏刷牙，吐掉多余牙膏泡沫后，仅用一小口清水快速漱口。
这样做能更有效的提高，含氟牙膏中氟化物的利用率，充分发挥其防龋效果，也不至于让大家心生排斥。
-END-
最后，哩哩君也为懒得看成分的大家，盘点了几款含氟牙膏。
作者：哩哩君，你身边的爱牙顾问。
参考文献：
[1]刘红春.不同浓度的含氟牙膏再矿化根面龋的体外实验 [J].上海口腔医学,2010,19(6):653-657.
[2] 蔡丽霞. 含氟牙膏氟含量对学龄前儿童菌斑氟浓度的影响[J].湖北工程学院学报,2017,37(3): 35-37.
[3] 陈少勇. 刷牙后漱口对含氟牙膏防龋效果的影响[J]. 全科口腔医学杂志,2018,5(23): 27-29.
