很多人的工作和生活压力是特别的大的，很多人年轻人由于经常熬夜失眠造成头发发质不好。想要靠一些洗头膏来保养头发是特别难的，最好的还是要保持良好的生活习惯，多吃一些对头发好的食物，今天就给大家推荐一个养发美食。头发干枯分叉多吃它，每周三次，头发乌黑柔顺，人也精神了。“它”是什么呢？它就是鱼肉，鱼肉大家可能偶尔吃一次，它含有丰富蛋白质和氨基酸，有猪肉鸡肉这些肉类中所没有的营养，对头发非常好，大家可以常吃。一起来看看小编做的锅包鱼吧，简单可口！
好吃到舔盘的锅包鱼
By 蹦蹦糖球
配料：
巴沙鱼 两片、料酒 两勺、淀粉 两勺、面粉 两勺、精盐 一勺、番茄汁 调汁比例看详情
烹饪步骤：
1.准备食材，番茄调汁（一勺糖 两勺番茄酱 一勺味极鲜 1/3勺盐 一勺香醋 六勺清水 半勺蚝油）
2.鱼肉加入料酒去腥提鲜
3.两片切成小片的巴沙鱼分别加入两勺料酒，两勺淀粉，两勺面粉，一勺盐抓匀
