约旦是什么样子,约旦属于什么样的国家

三、幻椅式

我们在双脚并拢进行站姿之后，然后把我们的尾骨内收，把我们的坐骨去向斜下方的位置，让我们的身体能够向下坐。我们的膝盖跟着弯曲，但是我们的膝盖不超过脚尖，进行内收的状态。把我们的手臂用力去向上延伸，我们的手臂和我们的身体是一个直线状态，然后记得沉肩，让我们的肩胛骨向后并且向下。不要塌腰，我们的整个后背在一条直线上面，然后身体的力量向两端延伸，保证身体的稳定，我们的双脚要均匀地去压向地面，让脚趾得到舒展。

我们的瑜伽体式都是功能比较强大的，帮助我们塑造了形体，还能够让我们的肌肉得到激活，整个身体因为得到了舒缓而有活力。