穿旗袍的每个年龄段，都能显出每个年龄段特有的韵味。但是有一个共性，就现在都审美来说，穿旗袍真的很挑人。不能太瘦，也不能太胖。太瘦了，撑不起，太胖了穿旗袍，可以自行脑补。
身材太瘦、太胖都是两个极端，不仅不会给爱美人士加分，对健康也是不利的。不过，瘦和胖之间，剩给我们的空间其实也很大。比如微胖身材穿旗袍，又有另外一番韵味。
比如这位叫“Susan的希望”的网友分享的微胖身材旗袍照，相比较女明星们，有人就更喜欢这样的身材：
所以，很多人说，旗袍“太挑人”了。事实上，只要不是太瘦（BMI远小于18.4），或者太胖（BMI远大于28.0）者 ，都可以勇敢尝试。
当然，如果你喜欢上瘦一点，或者想要保持微胖，都在管理饮食的前提下进行运动训练，让自己的线条更优美。
下面分享一套徒手训练动作，对于女生来说非常友好。因为其强度不是很高，但是可以利用到全身肌群的收缩，进行塑造线条。也可以辅助减脂，只要提高强度就可以。
动作一：臀桥式，每组10下，完成两组。
动作要领：
1.仰卧屈膝，脚掌贴地，这是初始姿势。
2.呼气时收缩臀大肌，直到躯干与大腿在同一直线，身体呈桥状。
3.在顶端暂停后吸气，缓慢回到初始动作。
4.注意：动作过程中核心始终收紧、保持脊椎稳定，且颈部保持不动。
动作二，卷腹，每组10下，完成两组。
