午觉起来头昏昏沉沉怎么解决,午睡起来头晕昏沉沉的怎么缓解

需要多喝水、多运动，并且合理安排午觉时间和睡眠习惯。
头昏昏沉沉的感觉可能是由于血液循环不良、缺氧、脱水以及睡眠不足等因素引起的，因此可以通过多喝水、适量运动等方式来改善这个问题。
另外，午觉时间也需要合理安排，一般，20-30分钟的午睡时间比较合适。
如果睡眠质量不好，需要从改变睡眠习惯、减轻压力、放松身心等方面入手，从根本上解决问题。

午觉起来可以先做一下，双手揉揉头和脸，不要起太急了，然后再去用温水洗个脸，马上就会舒服的，但午休不要时间过长了。