1.使用正确的手法：抓竿时要把手掌和手腕放在竿柄上，手指向竿尖方向。用力时应该是用手臂和肩膀的力量，而不是手腕。
2.使用适当的工具：有一些特殊设计的钓竿抓钩工具，可以抓住钩子而不伤手腕。这些工具通常是由塑料或橡胶制成。
3.使用稳固的姿势：抓竿时，你应该把身体重心放在前脚，让背部和手臂承受钓鱼的重量，而不是手腕。
4.学习正确的技术：有一些专业的钓鱼技术可以帮助你把手腕保持稳定。这些技术包括使用腕带、使用纵向手臂、使用摇晃技术等。
起竿时应该用手掌合力，掌心向上，手腕尽量保持放松状态，不要用力摆动，保持平稳；抓竿时应该用食指和拇指协同用力，尽量减少手腕的损伤。
同时，也可以使用增加手腕支撑的配件，如手套或护腕等来保护手腕。
所以，正确的起竿和抓竿姿势能有效减少手腕受伤，还可以配合使用护具，增加手腕的支撑和保护作用。
