九人十足跑技巧,两人同步跑技巧

一是把速度快、带动能力强的核心人员放在正中间。

二是其他人员以速度快慢和协调性、适应性强弱，相间排列与核心人员的两边。

三是同步启动顺畅最关键，由核心人员法令并控制好节奏。以同步为主，速度为辅，逐渐加速的原则来跑。

从左边开始数1时左边第一人出左脚数二时第一人迈右脚，其余人迈左脚。再数一，第一人迈左脚，其余人迈右脚。记清楚自己1出哪只脚，二出哪只脚。