男人腿太细了 怎么练 简单点的,男生大腿太细了怎么练粗

这个很简单啊，锻炼。

1、跳步运动，双手背到后面，双腿同时向前起跳，也叫立定跳。每次可以做5组。

2、跳台阶，每天跳楼梯台阶，做到疲劳。

3、做下蹲动作。但关键是坚持每天都做。比如做下蹲每次50，每天早上做3次，晚上做3次。开始的时候要注意运动量，不要急于求成，避免肌肉拉伤。祝你好运。坚持半年就会有成效。