七分饱怎么说呢，就是刚有点饱的感觉就可以了。但我觉得七分饱虽然不挨饿，似乎不能减肥吧？除非你能做到消耗量大于摄入量，这样才可以的哦，我也是从减肥过来的，到现在还是控制饮食+有氧运动，最起码能平衡一下摄入量！
这个我深有体会，我也在减肥。
我是在晚餐的时候做七分饱，但是也不是一直都是七分饱。
我第一天开始就只吃前一天晚上的七分饱，至于什么是七分饱，那就是在吃饭的时候感觉吃了以后能感到一点点的饱腹感，感觉就是不吃饭我也可以了，那就立即停止吃饭，刚开始的时候确实很难受，晚上10点钟的时候肚子会饿的难受，但是坚持不能吃任何东西，可以适量的喝一点水。
只要你坚持一个星期，你的胃就好像是变小了一般，对于食物的需求那就没那么多了。但是呢，在这一期间绝对不能喝碳酸饮料和酒，零食、烧烤、肥肉也尽量要避免，绝对不能吃哦！
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