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坚决不能吃的（碳水化合物以及脂肪）：米饭、面条、玉米、土豆、红薯、米线、山药、面包、含糖饮料、牛奶以及一切淀粉类的蔬菜。

大多数小伙伴对食物的构成应该没有概念，为了确保最终的效果，最好只选择上述“能吃的（蛋白质类）”里面的食物。

②｜消水肿

水分占人体重的比例是70%，这么说来人确实是水做的。专业的模特（如维密天使）都会在上场前进行一个脱水，这是让轮廓清晰的最后一步。

通过科学和安全的方法排出体内大量的水分，会在短时间内让形象有质的改变。