屏幕前的小姐妹们是不是也特别想成为这种纯欲风的女生，看看自己肚子上的小肉肉，还不赶快运动起来吗！小编今天就给大家带来了两个在家就能做的减脂塑形的健身动作，坚持下来你也可以成为像桃月梨子这样的“纯欲风”美女哦！
支撑提膝
首先用双手和双脚撑起身体，呈俯卧撑准备姿势支撑在地面上，挺直腰背，让身体呈一条直线。
腿部肌肉发力，带动一侧膝盖弯曲并向胸口方向提起，越靠近胸口越好。
随后迅速回到起始动作，做另一侧腿的提膝练习。
左右提膝为1组，做15组。
注意：
要始终保持背部挺直，不要塌腰或者拱腰。
收紧核心肌肉，保持身体稳定，不要左右晃动。
双腿抬起幅度要达到身体能承受的最大限度。
波比跳
首先站立在瑜伽垫上，双臂自然下垂轻贴在身体两侧。向下收紧下巴，打开胸腔，眼睛看向身体前侧，用力向内收紧核心，腰背挺直。
弯曲膝盖做一个全蹲的动作，随后将上肢向前侧倾斜，两侧手臂撑在垫上，将双腿向后跳跃伸展，直到腿部完全伸直，此时身体呈一条直线。
吸气，弯曲双肘将身体重心向下，做一个俯卧撑的动作，直到胸口快要贴到垫面时再将双肘伸直，呼气，回到俯卧撑的起始动作。
随后双腿向胸口位置跳跃，回到下蹲的动作，然后收回双手，用力向天空方向挑起，双手也随着挑起的动作向天空方向伸直。
下落时不用回到下蹲动作，回到站立动作即可。
完成这一套训练为1组，练习10组。
这两组动作都能够很好地锻炼到全身的肌肉，但是一定要坚持下来，时间会让你看到自己的变化哦！
