人到老年，有的人还是到中年，头发就会不同程度地变白。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，只要日常护理得当，许多人可以推迟白发长出的时间。
做到“四要”白发慢来一要远离焦虑。
如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发白发，焦虑压抑的时间越长，脱发白发就会加速。不管如何忙碌，都建议大家保持适当的运动量以及愉快的心情，每天进行深呼吸、散步等，减轻精神疲劳的同时，也会减少脱发，让头发乌黑，富有光彩，充满生命力。
二要科学洗头梳头。
除夏季外，其它季节洗发不要过频，每周洗发最好2次、不超过3次，洗发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂易使头发干燥、头皮坏死。
中医认为，人身体中的经络或直接汇集至头部，或间接作用于头部。在人的头顶，集中了身体内40多个穴位和经脉。经常梳头，可以刺激这些穴位和经脉，从而起到疏通气血的作用，使头发得到濡养，进而改善白发。
不过需要注意的是，梳头的方法很重要。正确方法：1.力度要适中，让头皮感觉到温热为宜。若过度用力，会伤及头皮；若过轻，则起不到刺激穴位和经脉的作用。2.梳头要选对时间，最好是早、中、晚各花10分钟梳头。3.讲究顺序，应该从前到后，再从左到右。4.不宜用塑料梳子，最好选择桃木梳子或者牛角梳子。5.不要草草梳几下了事，而应有条不紊地梳，梳头时要触及头皮。6.头发湿的时候不要梳头，应先吹千头发再进行梳理。
三要睡眠充足。
足够的睡眠可以促使头发和皮肤进行正常的新陈代谢。
晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上11点到凌晨2点之间，如果在这段时间能安然入睡获得充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。
四要避免损害。
染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。建议染发、烫发要间隔3-6个月。
食疗改善白发状况湖南中医药大学第二附属医院中医皮肤科副主任医师周奇志表示，通过食疗，可以让白发来得迟些，也可适当改善白发状况。
日常饮食可以多吃富含铁、铜、钴等元素的食物。因为这些成分能够刺激毛球中的黑素细胞酪氨酸酶的活性，增强毛发中的黑色素细胞合成能力，能够有效延缓黑发变白的速度。
也可以多吃海带、木耳、豆制品、菠菜等食物，补充钙元素。
还可以多吃些黑芝麻、黑木耳、核桃、红枣、枸杞、花生等食物，达到养发目的，增强发质健康。
中医认为，发为血之余，肾其华在发。肾主黑发之理论，认为白发多以血亏肾虚为根本，但亦有血热所致者。因此，治宜养血补肾、清热凉血，并配合选用安全无毒的中药来染发。这里推荐几则行之有效的乌发染发验方，供患者选用。
■内服方
方一：生地黄、地骨皮、远志、菟丝子、菖蒲、黑豆、川牛膝、龟板各50克，女贞子、乌梅、食盐各30克，共研细末，炼蜜为丸，每丸重12克，每次1丸，每日3次，白开水送服。此方有清热凉血、滋补肝肾之功效，主治血热内蕴、发失血养而变白的青少年白发。
方二：黑豆150克，核桃仁、熟地黄、桑葚、黑芝麻、制首乌、菟丝子、山萸肉、肉苁蓉、女贞子、枸杞子各100克，当归80克，共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，每次1丸，每日3次，淡盐水送服。此方有滋补精血、益肝养肾、滋阴乌发之功效；主治中老年白发，表现为两鬓斑白、头顶发白等机体衰老、肾虚精血不足之症。
方三：黑芝麻、何首乌、黑豆各等份，大枣适量，泡酒，密封3周后饮用，每日2次，每次服用10毫升；另配合每日早晚各揪耳朵1次，每次14下。此方有滋肝补肾、养血乌发之功效，适用于中老年白发，一般需坚持半年至一年。
方四：补骨脂、仙茅、旱莲草、覆盆子、枸杞子、菟丝子、桑葚各10克，熟地黄30克，莲须5克，每日1剂，每剂加水煎3次，每次加蜂蜜适量，餐前温服。此方主治青少年或中年时期，须发过早变白，由花白渐至全部白发，有的甚至稀疏脱落，伴有头昏眼花、耳鸣、腰酸、夜尿频多等症。
■外洗方
方一：皂角、何首乌各250克，蜂蜜25克，食醋25克；先将皂角用热水浸泡，待泡软时捣成糊状，与何首乌、蜂蜜和食醋混合在一起，再加清水1200毫升放入锅内，煎沸半小时以上，待何首乌被煎烂后，除渣留药液备用；每周用此药液洗头发1-2次。
方二：制首乌、蒲公英、旱莲草各30克，川芎、香附各10克，水煎，洗头，每周1-2次。
方三：石榴皮、五倍子、芝麻叶，研粗末，浸入水内，取汁外涂。
方四：白僵蚕、罗勒叶、五倍子、白及、青黛、白芷、滑石、甘松，共研细末，水煎取汁外涂。
方五：经霜梧桐叶及子各适量，捣碎，而后蒸之，用新白布包，绞汁涂白发。
方六：桦木皮1片包裹侧柏叶1枝，放香油少许，在碗内烧成烟末，涂白发。
温馨提示：白发者应注意劳逸结合，睡眠应充足，不宜操劳、熬夜；保持乐观情绪，忌焦虑、忧愁激怒；经常按摩头皮，勤于梳头。
（据人民网-健康频道、上海中医药报）
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