首先得先看看鞋底，一般鞋底最好要有弹性，如果鞋底很硬的话，踏地上会很不舒服的，硬邦邦的，脚穿着鞋子一点弹性没有，一般来说太硬的鞋底，在跑步时产生的震动会伤害你的脊髓、膝盖甚至大脑。
但如果鞋底太软，跑鞋又会失去支撑性，可能在运动中令你受伤，而且浪费太多动能，所以跑步时最好穿鞋底柔软而有弹性的跑鞋；运动时，选择鞋子的类型，这很重要，因为现在鞋子已经种类越来越多，甚至都成了不同的系列，有些休闲鞋，看着和运动鞋款式差不多，但是，本人不推荐大家穿着这个款式的休闲鞋运动，尤其是板鞋；因为运动鞋应该比较轻盈，适合体育锻炼的时候休闲鞋主要是舒服方便，在平时逛街、游玩都可以穿的！
鞋子的大小也是比较重要的，鞋子的话大一个码和小一个码的话，就会有很大的差别了；有买过鞋子而且没有买到过正确码的人，是非常能体会这样的一个情况了，那么运动鞋尺码怎么选呢？不能目测，也不能凭感觉而是要真正的测量；这样才能选择到适合自己的。
一般情况，小时候，买鞋子都是家长给选购，基本上都是穿就可以了，有些父母心很大，从来都是只看价格，贪图便宜，所以买的鞋子，往往未必合脚，但是大了之后，就一定要自己选购，毕竟这是自己用的，关乎到自己的脚是否舒服；所以，必须要学会选购鞋子，只有这样，才能够在以后的生活中，买到经济合脚的鞋子。
