一般的生活中我们都知道每个人都希望身材保持的非常完美的，所以这个时候可以通过一些运动的方式，一天一顿午饭，每天不做一些有氧的运动或者是一天的时候经常做一些有氧的运动，如果是坚持两个月的情况下，为什么我们的体重也是没有出现一些减轻的现象，我们就应该来看到底是哪里做错了，应该怎么做才可以保证自己有减肥的效果。
科学的减肥需要合理饮食，加强运动并长期坚持。合理饮食是基础，运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。
早餐五谷杂粮粥，
1个鸡蛋，1个苹果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过
2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。酸奶坚果做零食。不能吃甜食、饮料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜。每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。
下午或晚上运动减肥效果好。每天喝普洱茶或乌龙茶，有辅助减肥作用。
其实我们都知道了吧，在生活中有的运动真的是并非每个人都特别适合的，尤其是想要减肥的情况下应该要少吃多餐，多运动，平时的时候多吃水果和蔬菜之类的，尽量的不要不吃饭，因为这种情况真的是非常危险的，现在可能会导致生产出现一些发胖，也会影响到我们的身体健康，必须应该要选择正确的方式去减肥。
