·第四集：走路X/0型腿。很多姑娘有X型腿或者0型腿，走路或是内八或是外八，今天就解决这俩问题。这个不光是跟高跟鞋有关，平常穿平底鞋可能也有类似的问题。
大家感受一下，走路内八或者是X型腿的人，是不是走路的时候，从脚跟一发力到内侧边缘大拇指，这个就是内八和X型腿。另外一种就是脚跟-脚外侧边缘小拇指。如果你是这么去走路，长久就是外八或者是O型腿。
正确的方法就是从脚跟直接重心往前推到小拇指，再到大拇指，不要经过脚的两个边缘。如果是穿平底鞋，脚跟、小拇指、大拇指的感觉会比较明显一点。如果你是穿高跟鞋，这个感觉就是直接从脚跟大拇指。所以在导重心的时候一定要注意，脚跟脚尖的这一瞬间，要果断一点，如果不够果断，中间就可能会出现重心偏移的状态。
·第五集：今天来讲讲走路的时候如何自然好看的摆臂。错误的方式：第一种：大臂、小臂一起甩，有没有一种军训的感觉？第二种：大臂不摆只摆小臂，也是看起来很尴尬。第三种：直接哪都不动了，完全不可取。
正确的摆臂是怎么样的？其实是大臂往后往下压，小臂随动，后大臂回到原位。小臂随动的过程其实就是大臂动、小臂随动，大臂的位置就是正常起始位，到斜后再回来。所以会发现小臂的位置是在身体侧面到身体后面，路径就是这个斜面，它不会到身体的前面去。
训练方法也很简单，可以用一只手按住大臂，往斜后，手弹回来，斜后弹回来，斜后弹回来，这样就是一个自然好看的甩臂方式。
第六集：今天继续来讲高跟鞋到底如何穿，解决两个问题。
·第一、走路特别像汉子、特别爷们。
·第二、总是走不到一条直线上。走路像汉子的主要原因是因为膝盖是分开的，在走路的时候膝盖内侧没有靠拢，这样分开走，走路的时候膝盖往内侧靠拢，在这个位置小腿伸直，确保左腿在右腿前面落下的时候刚好两条腿在一条直线上，换脚的时候吸腿膝盖内扣，伸直一条直线，这样就可以确保走的既淑女又在一条直线上。
·第二、因为上半身非常的松垮，从腰背肩都在晃，这种上半身松垮的状态能让你看起来很社会，想想之前说的肩打开向下沉，菱形肌用力将整个背锁死，核心发力，将腰腹臀锁死，中段锁住。走路的时候晃的是手臂，手臂具体怎么晃可以看以前讲过的内容。
这样走路就是一个非常淑女优雅的状态了。知识点内容不多，但是要练会很难，赶紧去试试！
