■廖木兴/图
美女医师分享保养心经,颠覆你的护肤观
每个肤质很好的美女,都有自己的一套护肤心得。美女医师皮肤极好,白里透红且细腻紧致,应该是极讲究护肤的结果吧?然而恰恰相反,她竟然不用护肤品。到底是天生丽质的任性所为,还是自有一套护肤大法?对话这位美女医师,她有着一套颠覆一贯的护肤套路。
■新快报记者 梁瑜 通讯员 苹果潘
A
不化妆可以不用洗面奶等护肤品
Q:您认为可以不用护肤品?
A:是的。
Q:您的皮肤那么好也不是因为使用护肤品?
A:我本人就没用护肤品。
Q:用洗面奶吗?
A:不,我只用清水洗脸。正因为不用洗面奶,所以后续那些精华、乳液、面霜等,通通可以不用。正常的皮肤,本身能分泌保湿因子和补水因子。这种(昂贵护肤品所宣扬的)保湿因子和补水因子,天然存在于你的皮肤。
而且,洗面奶含碱基,它会把你面部的油脂洗得很干净,保湿因子会被洗掉,所以,你接下来才需要补充人造的各种护肤品。我们用大量的时间来做护肤的过程,只是为了再度平衡它。
Q:如果化妆了,是否也不用洗面奶?
A:如果化了妆,就要用温和的卸妆和清洁产品;如果不化妆,什么护肤品都可以不用。清水洗脸,不会破坏皮肤结构。
Q:什么都不做才是平衡?
A:对。如果能睡眠充足,有适当的运动,饮食也比较健康,就可以不用花那么多时间、心机和金钱在护肤品上。
Q:照您所说,不用护肤品的前提是睡眠、运动、饮食要健康?
A:是的,如果没有这样的综合调整做基础,如果经常熬夜、饮食失控,势必影响内分泌,继而引发皮肤干燥,毛囊和皮脂腺也会出现问题。总的来说,皮肤问题是受体内因素调控的,五脏之华外发于肤,吃好、睡好,皮肤自然好。
Q:那还有必要擦防晒吗?
A:现在的人大部分时间都在室内,偶尔走出户外。我个人感觉,适当晒一下对皮肤是有好处的。
B
适当运动与健康作息
也是美肤必备
Q:您刚才提到要适当地运动,对忙碌的上班族来说怎么做到?
A:顺应自己的身体和自然,别把自己搞得太累。所谓顺应身体,就是如果抱病在身或工作强度很大,已经很累了,就不要非得为了完成这个健身计划而去做剧烈运动,这将是一场消耗,耗气劳神。
所谓顺应自然,就是日出而作、日落而息。此道理用在运动上,就是早上运动更好。现在很多人晚上运动,其实并不符合自然节律。
Q:对运动有什么建议?需要运动多久?
A:看结果不必刻意追求过程,只要运动到你心情非常舒畅、觉得非常舒服为止。最初可能只运动十几分钟,随着习惯的建立和身体的适应,接下来可以慢慢增加时间。
Q:运动前要不要先吃早餐?
A:如果没有低血糖,可以空腹。低血糖者稍微吃点东西垫一下再运动。
Q:做什么运动好?
A:可根据个人体质选择运动方式。现在很多人都是伏案工作,心胸是很堵的,可以适当做一些拉伸、扩胸运动,还有走路和慢跑。
Q:除了运动,作息上有什么讲究?
A:中医认为应该睡子午觉,晚上要11时左右睡觉。
Q:这对现代人来说似乎很难做到?
A:习惯就好,早睡的可以早点起,慢慢养成习惯。做到这些,皮肤自然就会变好。
●专家简介
闫玉红
医学博士,博士后,广东省中医院皮肤科副主任医师,广东省中医院“拔尖人才”,金华佗师承教育中心师承导师,兼任广东省中医药学会皮肤科分会委员、中华中医药学会免疫学分会委员、世界中医药联合会免疫学分会理事、广东省保健协会委员。
擅长:治疗银屑病、痤疮、带状疱疹、荨麻疹、湿疹、脱发等难治性皮肤病,兼顾脾胃、睡眠、心理等内科疾患。长期从事皮肤科的临床、教学、科研工作,主攻银屑病的临床及基础研究。
多年来在银屑病相关领域进行了有益的探索,主持国家自然科学基金、省自然科学基金项目、国家中医药管理局基地项目、博士后基金等国家及省部级课题5项。参与银屑病包括十二五科技支撑计划项目在内的国家级及省部级项目7项,作为副主编参编皮肤病专著4部,发表核心期刊相关论文多篇,参与专利1项,作为主要参与人获得科研奖励2项。
出诊时间:每周六(固生堂广州海珠分院)
Q&A问中医
饭后哪些习惯有益健康长寿?
长寿健康是每个人都想要的,除了运动,吃饭也是非常有讲究的。掌握饭后的一些小习惯对健康非常重要。
Q:饭后哪些习惯有益身体呢?
固生堂:1.饭后漱口。不仅可以保护牙齿,还可以避免口腔出现异味,保持口腔清新香气。漱口还可以刺激舌头上的味蕾,并达到增强味觉功能的效果,对于保持口腔疾病预防牙齿疾病有很大的帮助,还助消化。
2.按摩腹部。饭后用手经常抚摸腹部,具体是手掌心按摩腹部,以肚脐为中心先顺时针然后逆时针地按摩几百次。然后轻轻的扣齿,扣齿次数从少到多慢慢增加,可改善胃口、帮助治疗疾病,记得吃饱了不宜马上躺下。
3.饭后走一走。古话云,饭后走一走,活到九十九。饭后慢走,可帮助肠胃蠕动,促进消化。但是,饭后活动一定要缓慢,太过剧烈的运动反而会导致消化不良,而且最好在饭后20分钟之后开始走动。
Q:饭后不建议做什么?
固生堂:1.忌饭后立马吃水果。食物进到胃后一般需要一两个小时的消化,如果马上就吃水果,先于水果摄入的食物会挡住水果的消化,使得水果不能正常消化,因此很容易出现胀气。水果还含有很多单糖类物质,很容易被小肠吸收,如果被食物堵在胃里,容易胀气,不利于消化且容易导致便秘。因此,水果最好选在两餐之间食用。
2.忌饭后马上喝浓茶。饭后喝浓茶容易导致消化不良及缺铁性贫血,茶水进入人体之后会冲淡胃液,影响食物消化和吸收。
