想要改善暗沉、美白，我们先回顾一下皮肤黑色素从产生到排出的整个流程闭环：
1. 在外源和内源性因素影响下，皮肤中黑色素细胞将酪氨酸转化成多巴色素；
2. 多巴色素再经过一系列氧化变成黑色素；
3. 黑色素颗粒通过黑色素细胞枝状突起向角质细胞转移；
4. 转移至角质细胞的黑色素颗粒随表皮细胞上行至表皮角质层，皮肤的颜色改变以及色斑会在此步骤形成；
5. 最终黑色素会随着角质层脱落而排出代谢到体外。
黑色素的生成、运输与代谢机制
想要提亮肤色，让皮肤老的慢一些，皮肤科医生推荐你性价比更高的内胆三剑客就是维C、维E和辅酶 Q10。
维C能够减少黑色素的深层抗氧，改善血管的通透性，每天三次，每次一到两颗。
- 维生素C，学名抗坏血酸，是一种天然存在的抗氧化剂。人体无法合成维生素C，必须从外界摄取（柑橘类水果、番茄、辣椒、西兰花、菠菜等常见的蔬果中就有着丰富的维生素C）。维生素 C 对我们的皮肤抗光老化和美白抗氧化都有很好的效果，维生素 C 可以分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着。
维E能够抗氧，同时也能改善血管的通透性，加上维C一起补充，效果实现1 1大于2。
- 维生素E，又称“生育酚”。属于脂溶性维生素，是非常“著名”的抗氧化剂，也是美容界的“宠儿”。
最后就是辅酶 Q10，三者联用抗氧的作用会强，每天3次，每次一颗。
- 辅酶Q10是人体中唯一的辅酶Q类物质， 又称泛醌，辅酶Q10已被证实具有抗氧化、清除自由基、抗肿瘤和提高人体免疫力作用，从而缓解疲劳和提高运动能力， 防老抗衰以及保护心血管等多种保健功效。
但这三者联用，我推荐的一般是做完光电防止皮肤反黑，会持续使用一个月。如果你需要长期补充，每天都使用一颗的含量也就足够了。
PS，记住肾结石不吃维C，乳腺结节、子宫肌瘤不吃维E。
