夜幕降临,一间静谧的中医气功学教学培训课堂内,微弱的灯光洒在空旷的空间中。言身武官室内弥漫着淡淡的草药香气,仿佛与空气融为一体。教室中央摆放着一排排整齐的椅子,谢老师端坐在讲台前,气定神闲地等待着学员们的到来。
教室门缓缓打开,一个年轻的身影走进,那便是谢老师的得意门生,小龙。他脸上带着一副努力学习的表情,眼神中透着对中医气功的热切渴望。
"师父,晚上好!"小龙恭敬地行了个礼,坐在了谢老师对面的椅子上。
"晚上好,小龙。来,坐。今天我们来继续探讨气功的抱球式,你有什么问题吗?"谢老师微笑着询问。
小龙认真地看着谢老师,激动地说:"谢老师,我昨天晚上在家里练习了抱球式,可总觉得有些地方做得不对,特别是手部的位置和眼神的掌握,不知道师父您能否给予指导呢?"
谢老师点了点头,温和地说:"好,我们一步步来。首先,抱球式的基本动作是两脚左右分开,与肩同宽。你要注意保持足圆,脚尖微向内扣。试着调整一下你的站姿,让两足成为一个内“八”字形,但不要过于拘谨。"
小龙立刻调整了姿势,谢老师继续指导:"双膝微屈,膝盖不超出足尖。腰部伸展,臀部似坐高凳。上身要正直,含胸拔背。现在,试着把两臂环抱成半圆形,就像抱着一圆气球一样。肩要松,肘要坠,腋下要虚。"
小龙认真模仿着谢老师的动作,一边动作一边说:"师父,我感觉这样调整后确实更顺畅了,可是手的位置,我总觉得不够准确。"
谢老师微笑点头:"关于手的位置,双手与身体的距离不要超过一尺,两手指相对,相距约八九寸,五指分开微屈,相邻手指间约一扁指距离。要让手成为第三个圆,与足圆、臂圆相呼应。同时,头要正直,双目轻合,舌不必顶上腭,自然安放,下颌微收。眼神要注视前方,保持专注。"
小龙认真地模仿着,一边调整着手的位置,一边试图让眼神更加专注。他感觉自己仿佛置身于一个微妙的平衡中,身体各个部位都在默契合作。
"很好,小龙,你的动作越来越标准了。记住,气功练习注重身心合一,通过调整身体姿势,达到调整心境的效果。全身要放松,感受气的流动。"谢老师鼓励地说。
小龙听后心中一亮,对谢老师的指导感激不已。他在师父的引导下,渐渐领悟到气功的奥妙,体会到心与身的和谐。
教室内的氛围逐渐变得宁静,只有两位师徒间的呼吸声和流动的气息在空间中交织。谢老师严谨而亲切,小龙聪明而努力,两者的默契渐次深化。他们在言身武官室内共同探讨中医气功的奥妙,一问一答,让这个夜晚充满了深厚的学术氛围。
随着时间的推移,教室里的灯光渐行渐远,谢老师和小龙的身影渐行渐近,仿佛融入了夜色之中。在这个言身武官室内,师徒之间的情感在中医气功的修行中得以升华,如同抱球式的动作一般,紧密而和谐。
知识点总结抱球式,是中医气功修炼中的经典动作,被形象地称为“三圆式”。在这个姿势中,修炼者需要细致地调整身体各部位,使之形成足圆、臂圆、手圆的和谐画面。
开始时,双脚自然分开,与肩同宽,两足尖微向内扣,呈内“八”字形。这里并非死板地要求内“八”字,有时也可以选择两足平行或稍微呈外“八”字,要求并不十分严格。五趾轻轻抓地,脚底感受大地的支撑。
接着,双膝微屈,确保膝盖不超出足尖的范围。腰部伸展,臀部仿佛悠然坐在高凳上,姿态自然而舒展。上身挺直,胸部略微挺出,呼应着含胸拔背的原则。双臂环抱呈半圆形,就像在怀抱一颗圆润的气球,肩部松弛,肘部自然坠落,腋下空灵而虚。两手与身体的距离保持在一尺左右,两手指相对,相距约八九寸,五指微微弯曲,相邻手指间约一扁指距离。
头部保持正直,双目轻轻合拢,注视前方。舌头自然放置,无需强行顶上腭。下颌微微收拢,整体形成一个平和而专注的面容。
在调整完各部位后,整个身体需要达到一种放松的状态。这就是所谓的“三圆式”,即足圆、臂圆、手圆的完美结合。修炼者在这个姿势中,通过微妙的调整和感受,促使气的自然流动,达到身心合一的状态。这不仅仅是一种体式,更是一种对内在能量的调和与敬畏。