如何瘦大腿外侧的脂肪,减大腿两侧脂肪最快的方法

一招瘦肚子瘦大腿内外侧。

hi，我是你的瑜伽老师jj。今天教大家一个既能瘦肚子又能瘦大腿内侧外侧的动作。

·先坐在凳子上，然后把屁股尽可能往凳子边缘坐，双手从后侧撑住凳子，然后双腿向前伸直。

·呼气的时候屈膝拱背，让膝盖去靠近胸口，重复做鼻子吸嘴巴呼，做十个一组，做三到五组。

·做完之后腿蹬直，双腿交叉重复的二十个，做两到三组。

这样腿的内侧外侧就会很酸的感觉，并且腹部持续在用力，坚持一个星期会发现马甲线会慢慢出来以及大腿内侧外侧变得更加紧实。

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