桥式的变式，首先躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，用腿部力量和腰腹力量以及胳膊的力量，将身体支撑起来，形成一个反面的平板支撑，抬起左腿并弯曲，脚接触右腿膝盖。
轮式的变式，首先双腿分开一定距离，然后向后下腰的同时双手高举，用手接触地面与腿部形成环，右腿在前脚尖着地，左腿在后脚背触地。不需要多费心，上衣短一截腰线往上提，快速拉长比例赚足回头率。
骆驼式的变式，跪在地面上，双腿交叠在一起，挺直上半身，然后双手举过头顶，交叠在一起，头部后仰即可。
Look3：身体塑形
对于女人们来说，并不是有了纤细的身材就完美了，没有好的体态也是徒劳的。练习这两个瑜伽体式，可以拉伸韧带，让你的身形更挺拔。
舞王式的变式，首先站立的姿态，然后身体向前倾的同时，向后抬起自己的左腿，并保持伸直的状态，用站直的右腿支撑，顺势将两个胳膊向后伸直，头部微微抬高。
