均较好
逆腹式呼吸和顺腹式呼吸通常均较好。 顺腹式呼吸指吸气时腹部胀起,呼气时腹部收紧,而逆腹式呼吸是相对于顺腹式呼吸而言,一般指吸气时腹部收紧,呼气时腹部胀起。 顺腹式呼吸和逆腹式呼吸均具有一定的减肥效果,并且在呼吸过程中搭配腹部运动,可以让腹部肌肉伴随呼吸而运动,可以刺激胃肠道蠕动,促进体内废物排出,还可以使呼吸的气流顺畅,增加肺活量,改善心肺功能,因此逆腹式呼吸和顺腹式呼吸均较好。 建议每天可以交替进行顺腹式呼吸和逆腹式呼吸,各呼吸方式保持30分钟左右,对于人体健康有一定的好处,还可以在一定程度上消耗腹部多余的脂肪,使腹部肌肉更加紧实,从而达到塑形的效果,但若想要减肥,则还需要配合饮食控制以及有氧运动。
