如果您忘记了您的苹果账号和ID，您可以尝试以下方法找回您的账号：
1. 使用iTunes找回账号：连接您的iPhone或iPad到计算机上，并打开iTunes。点击“iTunes Store”选项，再点击“账户”选项，您的Apple ID将会显示出来。
2. 使用Find My iPhone应用程序找回账号：在另一台iOS设备上下载Find My iPhone应用程序。使用该应用程序登录你的Apple ID，您的账号将会显示出来。
3. 通过邮箱找回：如果您掌握注册账户时使用的邮箱地址和密码，您可以尝试通过该邮箱找回你的Apple ID和密码。
4. 访问Apple支持网站：登录Apple网站并在“账户与安全性”选项中输入您的注册邮箱地址，以获取Apple ID并重置密码。
