中里巴人原地踏步法,中里巴人蹲走正确方法视频

踏步摇头法

动作要领：放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了，动作和缓从容，用意不用力。