如果你觉得没有照顾到朋友的感受，可以尝试以下几种表达方式：
1. 直接道歉：你可以直接向你的朋友道歉，表达自己的歉意，并承认自己的错误。例如：“对不起，我没有考虑到你的感受，让你感到不舒服了。”
2. 表达关心：你可以向朋友表达你的关心，并告诉他们你会注意照顾他们的感受。例如：“我真的很在意你的感受，以后我会更加注意的。”
3. 询问意见：在涉及到朋友的事情时，你可以主动询问他们的意见，尊重他们的感受。例如：“你觉得这样做可以吗？我会尊重你的意见。”
4. 改变行为：最重要的是，你需要通过实际行动来改变自己的行为，更加关注和照顾朋友的感受。例如，在言辞上更加谨慎，避免伤害到他们的情感。
请记住，道歉和表达关心只是第一步，你需要通过持续的行动来证明你真的在意他们的感受。
