15岁补钙什么样的钙好,15岁孩子补钙哪种钙效果最好

最好补钙是喝牛奶，牛奶中富含钙，100毫升牛奶含100mg钙，15岁每天可以喝500毫升牛奶，（包括酸奶在内），就有500亳克钙，再加豆制品，鸡蛋，肉类，蔬菜都有钙，正常饮食可以满足钙的需求。

如要补充钙，首选碳酸钙片，因钙含量高，且有维生素D3，可促进钙的吸收。