什么食物含维生素E最多,哪种食物含维生素B的量最高

1. 蔬菜类：菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等含有较多维生素E的蔬菜。

2. 水果类：猕猴桃、鲜枣、柠檬、桑葚、牛油果、榴莲、哈密瓜等含有较多维生素E的水果。

3. 坚果类：核桃、杏仁、松子、花生、腰果、榛子、开心果等含有较多维生素E的坚果。