10大低碳主食和高脂食物有哪些,低脂无糖低碳主食有哪些食物

椰子油    草饲奶油    鸡蛋    酪梨   85%黑巧克力     坚果／种子类    橄榄油    肉类

全脂起司    低碳蔬菜类

低碳蔬菜主要可以提供维生素C、膳食纤维、植化素，在生酮饮食期间也能预防容易便秘的问题。低碳蔬菜选择的大原则，是尽量选择生长在地上的蔬菜，像是西兰花、芝麻叶、甘蓝、栉瓜、萝蔓生菜、菠菜等，因为通常这类蔬菜当中所含的碳水化合物含量会比生长在地下的蔬菜低。