首先，我觉得你可能平时就比较压抑，在家庭中也比较压抑。我也经过过更黑暗的精神压力，但是我还是慢慢走出来了。建议你平时多与人交流，如果家人和朋友都不合适，那么可以在网上写出来发泄。多出去旅游，给自己定每年每月每日的目标，买一个计划本，让自己生活规律起来，劳逸结合。有目标有规划的生活，可以让你更充实。
其次，这个规划一定要尽可能的详细，比如今年学会游泳，报健身班，去哪几个地方旅游。工作上不拖延，每天的完成度都写上。这样你按照计划走，交友范围也就扩大了，可以认识更多的人，有了圈子就有朋友，说不定也就有了女朋友。
忙碌起来就会觉得生活还是很美好的，至少充实得不会让你胡思乱想。口袋里赚着钱，有未来的规划，找一个女朋友，好好的呵护她，互相鼓励，互相给予希望，人生还是很美好的，眼前的一切就当是生活的考验。
外面谁过得不辛苦？谁又是完美的？都是这样被摧毁再站起来，反复如此的。
