可以采取以下措施，帮助消除公开课紧张心理。
可以消除紧张心理1. 预习课程内容，提前做好准备，对讲师和课程有充分了解可以减少未知因素带来的紧张感2. 学会深呼吸和放松身体的方法，可以让心理和身体处于放松状态3. 心理暗示，说服自己不要过分紧张，相信自己可以把控好全过程4. 做好计划，规划好自己的时间和进度，增加自信心以上措施同样适用于其他需要表达、演讲、演戏等场合，帮助减少紧张情绪，提高表现和自信心。
同时，建议平时要多多练习和经验积累，增强自身表达能力和抗压能力。
1. 端正上课动机，减轻心理负担。
新教师在第一堂课不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。目标越高，压力越大，求胜动机越强烈，由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行。
2. 上课前做好充分的准备。
“一切成功的演说都是充分准备的结果。” 只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功，充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。新教师要在课前做好大量的准备工作，一方面是学科上需要做好充分准备。例如课堂上如何与学生交流，教学内容的轮廓和体系是否烂熟于胸，教学环节是否熟练，能否熟练进行等等。只有把教学工作准备充分和详细了，在课堂上才能轻松自如起来。最好除了教案以外还能用张纸条写一个小提纲放在讲台上，什么时候要做什么罗列的一清二楚。这样避免了教师在课堂上一紧张，便忘了要讲的内容及下一步要做什么了。另一方面还要做好心理上的准备。造成新教师上课紧张的原因还有一部分是对课堂上突发情况估计不足、考虑不全引起的。在这方面，新教师在课前需要了解班级学生的状况。例如所教年段学生的心理状况，学生学习情况、课上发言情况甚至班上调皮生的情况等等。但是，提醒老师们课堂上无论出现任何的突发情况，都不要紧张、急躁。
3. 积极运用一些缓解紧张情绪的小技巧。
新教师常常出现紧张心理多数是因为缺乏自信，总担心自己做不好造成的。教师们可以运用一些平和心态、增强自信心的方法来化解和释放紧张情绪，例如：
自我心理暗示对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！很多时候紧张是因为对自己不够自信，不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。
深呼吸练习当要走上讲台大脑一片空白时，可以做几个深呼吸，当你的身体开始放松之后，你会感觉到心情也跟着放松了。多尝试、多训练，能够让你更快找到深呼吸的诀窍和方法的。
4、抓住机会，提升自己 。
新教师的不自信，更多是因为缺乏锻炼造成的。因此，新教师要善于抓住机会，提升自己。例如：抓住一切参加培训的机会，不断锤炼自己；主动邀请领导或同行来听自己的课，让他们对自己的教学工作加以指导；多从网络上欣赏名师的公开课，学习他们的教学技巧和方法；经常阅读和学习，用知识来武装头脑，用教学实践来提升教育智慧。
