首先，合理的备考计划和规律的生活作息是缓解紧张的首要措施。在备考期间，要充分利用时间，合理规划每天的学习计划，避免拖延和浪费时间。同时，注意保持充足的睡眠和饮食，保持身体健康。
其次，要采取适当的放松方式，如听音乐、读书、运动等，让自己的身心得到放松和舒缓，缓解紧张情绪。还可以与家人、朋友交流，分享自己的压力和困惑，获得支持和鼓励。
最后，要树立正确的心态，认识到高考只是人生中的一个阶段，不要过分追求分数和名次，保持平常心，相信自己的能力和努力，信心十足地迎接挑战。
调节心理可以通过以下方法：1.深呼吸：通过缓慢地深呼吸放松身体，减轻情绪和紧张感。
2.放松音乐：听一些轻松的音乐，放松心情，降低紧张情绪，改善睡眠质量等。
3.利用冥想：冥想有助于缓解因紧张而引起的心理压力，提高集中力，增强自信心，有益于进一步学习和生活。
综上，根据以上，为了缓解因高考导致的心理紧张，可以通过深呼吸、放松音乐、冥想等方法有效地减轻情绪和心理压力，从而更好地应对高考。
