拉筋多久可以劈叉,床上拉筋8个动作

看自己的毅力和是否有人指导。

如果单靠自己的毅力和能力去做，最快也要1个月以上。

初期会很痛苦，也很容易让人退缩，但是过了最初的阶段后，逐步的建立信心和能力后，后续进展会很快。

最重要的就是坚持和耐心。