动作二、侧支撑提膝抬腿触肘 每侧10-15次，进行2组
动作三、仰卧单车 进行10-15次，进行2组
动作四、俯卧登山转体 进行10-15次，进行2组
动作五、侧支撑提臀 每侧10-15次，进行2组
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