银耳红枣小米粥每天都可以吃,银耳红枣枸杞小米粥的禁忌

4、牛奶燕麦粥

讲究快速的早餐粥，可以试试这款牛奶燕麦粥，高效又不失营养。

准备食材：燕麦片，纯牛奶，坚果，冰糖

步骤一：锅中倒入牛奶，煮开；

步骤二：加入燕麦，搅拌，煮五分钟左右即可，加入少许冰糖，出锅撒上坚果。

牛奶富含优质蛋白质，燕麦富含膳食纤维，早上喝一碗，浓郁香醇。

我国自古以来都注重饮食养生，吃五谷杂粮，快码起来！

寒露小知识：

寒露时节，河里的鱼喜欢往岸边游，并且喜欢露出水面，这主要是因为温度降低，太阳照射水面温暖，并且风会吹落树叶等，会带来食物，因而鱼儿更喜欢游到岸边。