刚刚发布的华为Mate 9，将蓝光过滤作为一大功能，这几乎成各大手机的标配，而并无证据表明日常生活中的蓝光会对眼睛造成直接损伤。
文/记者 吕择 图文编辑/陈永杰
新媒体编辑/黄珊
11月14日，华为Mate 9发布，作为国内手机厂商的领头羊之一，旗舰机的功能令人瞩目。Mate 9除了硬件参数的提升外，这次最令人印象深刻的功能就是蓝光过滤。华为宣称，使用了蓝光过滤功能，手机可以在昏暗的环境中最大程度的保护用户的视力。
▲Mate 9加入了蓝光过滤功能，在昏暗的环境中可以保护用户的视力(图片来自网络)
其实拥有这一功能的手机在今年频繁出现，今年8月发布的三星note7就搭载了这一功能;今年3月，苹果更新的iOS 9.3也搭载了名为night shift的功能，用来过滤蓝光;护眼宝等多款过滤蓝光的APP也在应用商店畅销。
其实它们使用的效果都是一样的，你打开iPhone的Night Shift或者其他护眼APP就可以发现，原本明亮的屏幕突然发黄变暗，如果你是在夜间使用，就会感觉瞬间眼睛轻松了一些，仿佛却有护眼的功能。
当然并不是任何屏幕都有这一功能，所以有眼镜厂商很早就反向的解决这一问题，过滤蓝光眼镜。效果也是一样，戴上之后你的整个世界都会发黄变暗。
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屏幕蓝光真的有害么?
蓝光是可见光的重要组成部分，自然界本身没有单独的白光，蓝光与绿光、红光混合后呈现出白光。其他的一切颜色光都是有红绿蓝三基色混合构成。在色觉正常的人眼中，红光的波长范围在622纳米到760纳米之间，绿光是492纳米到577纳米，而蓝光是435纳米到450纳米。其中绿光与红光的波长较长、能量较小，而蓝光波短、能量高。所以蓝光对于人眼更有刺激性。
但是，如果严谨的表述，人类主要获得的蓝光肯定是来自日光，所以把蓝光列为对眼睛有害并不科学。不仅如此，新生婴儿黄疸过多就是用蓝光灯箱来照射，蓝光照射还能够破坏细菌等。所以蓝光对人类还是有益的。
如果我们具体到屏幕上的蓝光呢?北京医院的眼科医生胡蕾认为，在理论上蓝光对于视网膜的确有损害，特别是黄斑区如果有长期积累的蓝光照射会引发病变。
▲短波高能蓝光引起视网膜色素上皮的萎缩(图片来自网络)
黄斑是眼睛观看的主要区域，只要眼睛看东西，黄斑就对准了物体。但是蓝光对黄斑区有害并不一定能造成损伤。因为人眼有着过滤功能，角膜和晶状体都会过滤掉大部分，只有少部分才会进入黄斑范围。那么这少部分进入的蓝光如果长期积累，对人眼会造成损伤在理论上说得通。但是人类的频繁接触蓝光只是近十几年的事情，胡蕾表示，目前并没有证据证明日常生活中接触的蓝光会对眼睛造成直接损伤，也没有相应的临床实验，所以人们不用过分担忧。
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屏幕蓝光会影响睡眠?
虽然蓝光与人眼健康的关系尚未有科学论断，但是2014年12月22日《美国科学院院刊》上发表的一篇论文显示，屏幕蓝光真的会影响人类睡眠。
在实验中，研究者招募了12名健康的年轻人(6男6女)，在14天中，参与者被要求在每天晚上10点到早上6点间，固定睡眠8个小时，这个习惯在他们参与此研究前已经持续了三周。随后，研究者让参与者分别按照以下两种情景进行阅读：连续五晚睡觉前，在昏暗的灯光下使用自发光电子书阅读器(如iPad)阅读约4小时;连续五晚，在同样的照明条件下，阅读纸质书籍约4小时。
▲如果不想影响睡眠，最好不要在睡前使用这种电子设备(图片来自网络)
研究过程中，研究者对参与者与睡眠有关的各项指标进行了检测，包括褪黑素水平、睡眠潜时(指关灯到睡眠开始之间的时间)、总睡眠时间、睡眠效率(熟睡时间占在床上时间的比例)和脑电图。参与者还被要求评估自己的主观嗜睡度。
其中褪黑素作为一种促进睡眠的激素，其水平通常会在睡前上升;而在研究中发现，睡前使用发光电子书会抑制褪黑素。同时，研究表明，褪黑素的分泌周期也会被推迟。
实验结果显示，在阅读自发光电子书的条件下，褪黑素开始分泌的时间比阅读纸质书晚1.5小时以上，这可能会增加人们患上睡眠周期延迟障碍和失眠的风险，尤其对于那些可以自己决定睡眠时间和起床时间的人。
研究者分别检测了自发光电子书的发射光和纸质书的反射光的全光谱图。结果发现，这类电子书发出的光大都为波长较短的光，其波峰在452nm，位于蓝光范围里;而纸质书反射的光是广谱光(白光)，波峰在612nm。
已有研究表明，相比于广谱光，短波长的光可以更有效地抑制褪黑素，使褪黑素的分泌周期发生相位迁移，并增加人的警觉度。
尽管如此，研究人员也没有直接把蓝光和影响睡眠相关联。因为，他们并没有测试使用波长很长的光的电子设备进行对比。但是研究人员建议，如果不想影响睡眠，最好不要在睡前使用这种电子设备。
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过滤蓝光，自己舒服最重要
可见如果我们想严谨科学地评判屏幕蓝光和人眼健康，在目前并不可能。那么是否过滤蓝光，在胡蕾医生看来，自己舒服最重要。
首先，无论是哪种过滤的方式，一般不会把蓝光全部过滤掉，“一般在30%左右，完全过滤掉某个波段的眼镜也有，但是成本很高，而且无法正常使用。”不信可以找一张图PS，把其中的蓝色全部过滤掉，看看效果。
其次，蓝光的过滤，会让屏幕亮度降低，在户外电子设备就很难使用了。
▲要杜绝让儿童长时间接触液晶显示设备(图片来自网络)
“当然，如果在夜间调到这种过滤蓝光的模式能让自己更舒服，大可以使用，但是如果把这种方式当做是预防和保护眼部健康，添置各种过滤装备，就是过度医疗了。”
而对于蓝光对睡眠的影响，恐怕没有人现在睡前不会玩手机吧?如果坚持你不玩手机能让自己睡得更好，倒是可以一试。
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