随着年纪增长，你会发现下腹凸出越发明显，就算减少热量摄入、加强核心练习，始终达不到瘦腹的效果！
其实出现这类情况，不妨试着强化腹横肌，加强一下腹压，说不定会有很好的效果，腹横肌如束缚带一样围绕着我们腹部，这块肌肉有力了，腹压会更强，对瘦腹有很关键的作用！
今天分享8个加强腹横肌力量瑜伽体式给大家，想要瘦腹的一定要重视噢！
01
- 仰卧，双腿屈膝抬起
- 呼气，收紧核心
- 保持骨盆稳定，腰部贴地
- 双脚交替向下点地
- 动态练习12-15次
02
- 仰卧位，双腿屈膝
- 吸气，骨盆向前倾
- 呼气，骨盆向后倾
- 双肩放松，练习12-15次
03
