备份的方法 ：
1.你可以连接WiFi并使用iPhone自带的iCloud进行无线云端备份（但是iCloud只有5G免费的储存空间，如果你的数据量比较大的话是需要进行额外购买储存空间的）
2.你可以使用iTunes这个苹果官方的软件（windows版和mac版都可以下载），使用数据线连接手机与电脑自动进行系统备份（这个方法最快速、安全）
3.你可以使用爱思助手这个第三方的软件（windows版和mac版都可以下载），打开应用后在我的设备一栏使用数据线连接手机与电脑进行手动系统备份
但值得一提的是，苹果手机不支持高版本的备份恢复到低版本的备份，只允许相同版本之间相互恢复备份或低版本的备份恢复到高版本的备份。也就是说如果你只备份了iOS 14版本的系统，但iPhone在升级iOS 14之前却没有备份的话，很遗憾你不能将iOS 14系统的备份恢复到iOS 13的任何版本系统。（但是如果该数据对你很重要的话，你可以等到iOS 14稳定了之后再升级回来，就可以将之前的备份恢复到手机里了 ）
降级详细步骤接下来，就是最重要的如何降级了，赶紧搬好小板凳坐好。
首先，你要有一台能开机的电脑 ，之后你需要下载爱思助手这个软件（下载地址：https://www.i4.cn/）。
接下来，你需要使用苹果的原装数据线或经过官方认证的第三方数据线连接到电脑（如果你的电脑没有驱动的话，可能要先按照软件提示安装驱动），连接后你可以在我的设备这一栏看到你的iPhone相关信息。
