钟诚老师清晨做吐纳养生功法
开走前，钟诚老师首先讲授了健走的基本要领，下午二点开始出发，年龄最大的就是我这个年龄，花甲之年。最小的21岁。乡村小路景色再美也无暇欣赏，事先已有约法三章，健走时眼睛只能泛视，真正的风景在心里。手不能拿着手机，耳朵不能戴耳机听音乐，其目的是避免不必要的身体能量消耗。下午，已是烈日然然，很多人都带了水，但都没喝一口，按要领舌顶上颚，靠口内自然产生的口水，解决润喉的问题。
在我身后的一个小女孩，已经失去了身体平衡，几次在我的身后，把我的鞋踩掉了四次，我说没事，坚持一下过了极限就好了。按照和气步健走功法，我越走越有劲，双腿迈步，迈左脚的时候，心里想着左脚前脚掌的涌泉穴，迈右脚的时候，心里想着右脚的前脚掌涌泉穴，心神注意力要专一定向。前脚掌的位置大拇指轻轻顶着无名指的根部，形成气血的回流圈。手握空拳，两臂自然摆动，形成体内能量流动和循环，不能“撒手人寰”。
我是第一次领略和气步功法，为了在朋友圈吸引眼球，我加快脚步，特意高举健走旗帜，留下和气步健走的一瞬间，因为这次健走，我的年龄最大，花甲之年的年纪。
健走结束后，用餐（素食）
健走结束时，我看了一下微信运动的记录，是19,000步，接近10公里，远在东北沈阳的发小同学黄中华微信问我，“什么情况，今天走了这么多”，我自豪的地告诉他，是在走“和气步”。后来我把和气步健走功法，分享了我的东北沙丽、中华、丽军等很多同学，让他们体验。
