你身边有没有特别丧的人？似乎来到ta身边气压都低了下去。
你身边有没有特别元气的人？永远会给班里带来笑声。
又或者你内心很丧，可生活中总要装出一副小太阳的模样，又名元气满满地丧。
以下元气与丧的表现，看看你分别中了几条吧。
起床
元气
丧
大笑
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
哈哈哈哈哈哈……啊听说笑产生于一种优于他人的感觉，我发笑其实潜意识就是在嘲笑别人，这样真不好
其实就算开心了这么一会儿又怎么样呢，人生绝大部分时间还是枯燥乏味的
负面情绪
现在遇到的痛苦一定是命运对我的考验，撑过去就好了
人出生就是痛苦的，再逃避有什么用呢，还不是换个地方痛苦
面对陌生人
想听她讲故事，又可以见识一种不同色彩的人生了
我没有底气看他的眼睛，我觉得我还不够好
面对朋友
好久没和ta聊聊了，带ta去吃我最近发现的一家很好吃的饭店ta一定很高兴吧
（翻列表）……算了吧……别人过得好好的为什么要打扰人家
朋友好久不回自己消息
Ta不会出事了吧！！车祸/生病/丢手机？？不该不回我消息呀，没道理呀
我是不是说错话了，ta是不是生气了？早知道不发消息了自己真是没事找事
面对新鲜事物
（对世界充满好奇）这些我都想尝试一下
（对很多事提不起兴趣）我感觉我都做不好
遇到喜欢的人
好喜欢ta啊，要是ta也喜欢我就好了……啊什么ta好像不喜欢我？行吧失去了我是你的损失，拜拜了您
好喜欢ta啊，要是ta也喜欢我就好了，唉但是怎么可能，我怎么配？我都不喜欢我自己
面对生死
好想爱这个世界呀。
我还有那么多景色没有看过，我还有那么多美食没有吃过，我还有那么多书没有读过，我还有那么多有趣的思想没有了解过。
原来喜欢一个人是这样的感觉，原来被一个人爱着是这样的感觉，活着才能体会到这些感受，活着真好。
反正最终都是要死的，现在再开心有什么用呢？
反正什么都带不走，早死晚死又有什么区别呢？
对照以上几种表现，你更丧一点还是更元气一点？
「丧」文化流行，也许很多人都会认为自己很丧，很佛系，用戏谑的口吻表达对生活中很多事情的失望。
但如果你的确长期地自我怀疑，对生活失望透顶，认为人生了无生趣，还是需要留意自己是否进入了习得性无助（Learned helplessness）的状态。
有这样一个关于「习得性无助」的实验：
有一只狗，在笼子里被反复电击却无法逃走，多次实验后，只要电击的信号音一响，即使实验者在电击前已经把笼门打开，狗也不再逃跑。它会在电击到来前就倒地不起，痛苦*。
本来可以采取行动避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。
多次的失败，导致一个人自我效能感降低，逐渐怀疑自己的能力。这就是「习得性无助」。
研究表明，这种习得性无助模式和抑郁症之间有很深的联系。经历生活中多方面无助的人以及遭受长期无助的人都更容易受到抑郁症状的影响。必要情况下需要咨询专业的医生。
而对大部分人来说，这两种情绪状态是并行的。很少有人会永远活力满满，也很少有人永远沉浸在黑色情绪中。只是有的时候元气情绪多一些，有的时候莫名更丧一些。
如果没有「习得性无助」那么严重的程度，不影响心理健康生理健康的话，可以不改变。
元气的人与世界「格格都入」的样子，多俗气多普通啊。
丧的人内心敏感多愁善感，成为艺术家成为诗人，怎么样都看起来更酷一些。
你可以一直那么丧，只要在不影响别人的情况下。这是你可以自主做出的选择。
但如果不希望自己沉浸在丧的情绪里，想尽量快乐一点。
接着向下看：
一些让自己不那么丧的方式
01
正确归因
为什么有的人遇到多次失败会愈挫愈勇，而有的人却会陷入习得性无助的状态？
习得性无助的人在对失败归纳原因时，往往倾向于归结为内在、普遍且稳定的因素。
即认为：
失败了是我自己的原因。
失败了不光发生在这件事上，对其它很多领域都有影响。
失败了这个结果是很难改变的。
比如学生如果考得不好，会认为都是自己学习能力的问题，是无法改变的，而忽视了考试的偶然性，忽视了备考的努力程度，备考时的学习方法是可以改变结果的。
美国心理学家伯纳德·韦纳(B.Weiner)认为，人们对行为成败原因的分析可归纳为
01能力
02努力
03任务难度
04运气
05身心状态
06外界环境
下次不妨从这六个因素里找原因吧。
02
找到自己的优势
从自己擅长的领域入手，找到自己的优势，让优势为自己带来成就感。一个人获得成就感的次数多了，会更有动力更有干劲，对待生活的态度也会慢慢积极起来。
03
拓展人际关系
拓展人际交往并非要求一个人每天都去社交，并非要求一个人朋友越多越好，而是需要你维系几个固定的关系很好的朋友。
当你感受到自己被朋友需要的时候，当你有需要的时候朋友也在，虚无感无意义感就会相对减少。
04
钝感力
渡边淳一有一本名为《钝感力》的书，希望现代人不要对日常生活太过敏感，「钝感力」，即迟钝的能力是十分必要的。
有的人每天都看起来很开心，并非是因为生活中从来没有烦心事，而可能是因为心大，神经大条，不会过分忧虑与自己无关的事情，不会过分揣度他人的评价与看法。
有的时候，迟钝一些，心大一些，会减少不必要的烦恼。
A君：C同学他刚才皱了一下眉头，我刚才是不是说错话让他不开心了？
B君：啊什么？他刚才皱眉头了吗？我没注意到。
C君：（内心）其实只是肚子不太舒服……
05
每天写下三件开心事
这个方法之前的推文也提到过。
心理学家提出过一个保持快乐增加幸福感的建议，那就是，在每天结束时，写下三件今天让你感到很快乐的小事。
也许对正处在中学阶段的你们来说，最能让你们感到开心的，都是成绩的提升，师长的夸奖。但其实，每天记录的三件小事，可以并不局限在这个范畴。
你会发现，跳出学习的圈子，这世界灿烂盛大，依然有无数值得你爱上的理由。
[1] Abramson.L. Y. Seligman. M. E. P.& Teasdale. J. D. (1978). "Learned helplessness in humans: Critique and reformulation". Journal of Abnormal Psychology 87 (1): 49–74.
[2] Nolen-Hoeksema S , Girgus J S , Seligman M E. Learned helplessness in children: a longitudinal study of depression, achievement, and explanatory style.[J]. Journal of Personality & Social Psychology, 1986, 51(2):435-42.
